Kolik hodin spánku Vaše miminko potřebuje?
Maminky mají často obavy, zda jejich miminko dostatečně dlouho a kvalitně spí, zda se příliš často nebudí a není proto unavené.
Německá společnost pro medicínu dětí a mládeže (Deutsche Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin) zveřejnila zajímavý článek zabývající se spánkovým režimem miminek a dětí. Výzkumy ukazují, že ačkoli potřeba spánku koreluje s věkem, může se individuálně velmi lišit.
Pro orientaci rodičů uvádí společnost následující orientační tabulku potřeby spánku dětí a kojenců:
|
Věk dítěte (roky) |
Potřeba spánku v hodinách za den |
|
0,5 |
14 ± 4 |
|
1 |
14 ± 3 |
|
2 |
13 ± 3 |
|
5 |
11 ± 2 |
|
10 |
10 ± 2 |
|
15 |
8 ± 1 |
A jaké jsou otimální podmínky pro klidný spánek miminka?
- Miminko ukládejte ke spaní do polohy na zádíčkách (i při spánku během dne).
- Pro spaní je optimální spací vak (letní nebo zimní varianta) bez dodatečné přikrývky. Tímto minimalizujete riziko, že deka miminku překryje obličej.
- Polštář pro miminko není vhodný.
- Samozřejmostí je nekuřácký prostor.
- Otimální teplota v místnosti je circa 16 – 18°C.
- Miminko by se nikdy nemělo potit.
- Prostěradlo by mělo být z příjemného a prodyšného materiálu.
Důležíté jsou také rituály, které se každý den před uložením opakují a dle kterých miminko rozezná, že nastává čas spánku.
